Booster ses défenses immunitaires, c’est agir sur son hygiène de vie. On peut également avoir recours à des produits naturels et des compléments alimentaires. Nous faisons le point avec vous pour vous immuniser et pour vous préparer à l’arrivée du froid et des maladies qui vont avec.
Améliorer son hygiène de vie
- Le contenu de nos assiettes est certainement l’un des éléments les plus importants pour entretenir et renforcer notre système immunitaire. Il est prouvé que les personnes ayant une alimentation variée et équilibrée sont mieux préparées à affronter les infections et maladies. La consommation en fruits, en légumes et en céréales apporte les vitamines et les oligoéléments nécessaires au système immunitaire, mais aussi des fibres alimentaires.
- Pour booster sa production de sérotonine et donc également le fonctionnement des cellules, veillez à privilégier les glucides à digestion lente provenant du pain, des céréales, des pâtes, du riz… plutôt que de consommer des sucres rapides comme des bonbons, des biscuits ou encore des pâtisseries.
- Pensez à votre sommeil et dormez entre 7 et 8 heures minimum chaque nuit. Durant la journée, laissez entrer un maximum de lumière solaire à l’intérieur de votre habitation.
- Une activité physique régulière d’une demi-heure par jour comme la marche ou la course à pied est essentielle. Pour tirer bénéfice de l’activité physique, il faut qu’elle soit régulière donc fixez-vous des objectifs chaque jour.
Les vitamines sont les meilleurs alliés de l’immunité
Les vitamines A, C, E et D sont toutes les quatre très importantes, car elles contribuent au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Elles ont toutes des rôles bien particuliers et des doses journalières recommandées, mais qui sont relativement compliquées à respecter. Si vous n’avez pas toujours le temps de vous préparer des repas avec assez de nutriments et de vitamines, une solution existe ! Il s’agit des compléments vitaminés qui vous fourniront la dose de nutriments qu’il vous faut afin de booster vos défenses immunitaires.
Les astuces et conseils pour rester en bonne santé
Pratiquez une activité physique pour garder votre jeunesse
La beauté au quotidien : les astuces
Le meuble coiffeuse, un mobilier indispensable pour les femmes
La pressothérapie, dites adieu à la cellucite
Changer de coiffure en quelques étapes, c’est possible.
Prendre soin de ses cheveux, comment faire ?
Pourquoi offrir un pendentif solitaire en diamant à sa femme ?
Maigrir pour rester en bonne santé
Comment votre humeur peut impacter sur votre haute potentialité ?
Pourquoi avoir recour à un sauna infrarouge ?
Les traitements anti-âges les plus populaires
Pourquoi recourir à la sophrologie ?